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慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺，英文缩写 COPD）是常见病、多发病。要战胜这种疾病，适当的锻炼是关键。患者可用来锻炼的方法很多，从散步到唱歌，从瑜珈到游泳等。但有些患者病情较重，行动都不太方便，有什么方法锻炼？我们探讨了一种呼吸锻炼法，易学易练，效果明显。这种锻炼方法不仅适用于行动不便的患者，凡肺系疾病的患者练习均有益于健康。呼吸锻炼法由三个部分组成：
1.缩唇呼吸：增加口腔和气道压力，防止小气道过早陷闭，减少肺泡内的过多残气，可通过练习减少呼吸频率，增加潮气量，从而改善肺泡的有效通气量，有利于氧气的摄入和二氧化碳的排出。具体方法是：
①用鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止；
②缩唇，如吹口哨样；
③保持缩唇姿势缓慢呼气。
2.屏住呼吸：以延长肺内氧气和二氧化碳的交换时间，使更多氧气进入血液中。具体方法是：
①吸气；
②屏住呼吸3秒钟；
③呼气。
3.腹式呼吸：靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式，通过深而慢的腹式呼吸锻炼可降低呼吸频率，从而降低呼吸肌对氧及能量的消耗。方法是：
①放松双肩；
②左手置胸部，右手置腹部；
③用鼻子吸气时，腹部膨出；
④收紧腹部肌肉；
⑤缩唇呼气，感觉腹部下沉；
⑥每次休息2分钟，重复3次为1组。
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